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Dicas para evitar os quilinhos a mais

28 setembro 2011 - 16h10Por Fonte: Matéria
Resistir a duas bolachas recheadas faz a diferença na balança

Se você acha que comer um doce a mais todos os dias não influencia no seu peso, está enganada. Cientistas da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, descobriram que recusar 100 calorias por dia pode fazer diferença para evitar as gordurinhas a mais.

Essa quantidade equivale a, por exemplo, dois biscoitos recheados ou duas colheres de chá de açúcar. À primeira vista, elas parecem inofensivas, mas os pesquisadores calcularam que abrir mão destas pequenas porções evita 900 gramas a mais na balança no fim do ano. E conforme o tempo passa, o impacto dessas calorias aumenta: em oito anos, seriam sete quilos a mais.

A dica não é cortar as calorias do cardápio, mas evitá-las. Fugir do excesso do consumo de doces também traz outros benefícios. Você ficará longe de doenças como diabetes, transtornos cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais (AVC).

Além disso, açúcar em excesso pode causar distúrbios gastrointestinais, como cólicas abdominais, diarreias e dores de estômago.

Para o bem da saúde e para ficar em paz com a balança, vale a pena resistir.

Confira outras porções* que equivalem a 100 calorias:
?1 colher de calda de chocolate com leite

?2 pés de moleque

?3 BIS

?1 brigadeiro

?1 cajuzinho de festa

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