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Intestino preguiçoso, e agora?

10 setembro 2012 - 15h50
Portal daquidali


Muitas pessoas já vivenciaram ou vivenciam um dia com o intestino preguiçoso. E com certeza todo mundo tem uma receita passada por alguém para aliviar o incômodo. Mas qual a causa deste problema e o que fazer?

As causas podem ser diversas, como:

- a maior parte das vezes está relacionada com a dieta pobre em nutrientes, principalmente as fibras;

- falta de hidratação;

- estresse, tensão diária, falta de tempo;

- doenças como hipotiroidismo;

- sedentarismo;

- gestação;

- medicações que podem dificultar o trabalho do intestino;

Dicas nutricionais para aliviar o problema:

- fibras: comer grãos integrais, verduras, frutas, legumes;

- água: tomar pelo menos de 6 a 8 copos ao longo do dia;

- iogurte: possui lactobacilos, que são bactérias benéficas à saúde intestinal;

- prefira alimentos integrais aos refinados, por exemplo: troque o pão branco pelo pão integral, arroz branco pelo integral, entre outros;

- mastigue bem os alimentos, nada de pressa para comer! Quanto melhor o alimento é digerido, melhor a digestão pelo intestino;

- ameixas secas são excelentes fontes de fibras. Deixe de 3 a 4 de molho na água (na geladeira) de um dia para outro, tome a água no dia seguinte e coma as ameixas no café da manhã. Ou bata junto com 1 copo de suco de laranja;

- adicione de 1 a 2 colheres (sopa) de farelo de aveia, farinha de linhaça ao longo do dia.

- pipoca: rica em fibras, ajuda o intestino. Mas não vale a de microondas que é muito rica em sódio e gorduras!

E se os sintomas persistirem, consulte um médico para ajudar no seu caso!

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