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Quer diminuir o inchaço e ainda perder até 2 kg em 7 dias? Confira o cardápio

Quer diminuir o inchaço e ainda perder até 2 kg em 7 dias? Confira o cardápio

26 outubro 2011 - 15h20
Revista Shape

Ninguém gosta quando o organismo retém líquido e provoca aquela sensação de inchaço... Para evitar que isso aconteça, a nutricionista da Clínica Ortomolecular, do Rio de Janeiro, Fernanda Machado Soares, elaborou um cardápio de uma semana que vai te deixar com o corpo sequinho. Anote aí e, se preciso, corra para o supermercado:

Primeiro dia
Café da manhã
> 1 xícara (chá) de maçã com canela
> 2 fatias de pão sem glúten com geleia de morango light

Lanche da manhã
> 1 pera

Almoço
> 3 colheres (sopa) de purê de inhame
> 2 filés de carne vermelha acebolados

Lanche da tarde
> 1 copo (200 ml) de iogurte de cenoura, mel e laranja sem glúten

Jantar
> 1 prato (sopa) de sopa de abóbora com maçã e gengibre

Ceia
> 5 cerejas

Segundo dia
Café da manhã
> 1 xícara (café) de café com adoçante
> 8 morangos
> 3 bolachas água e sal com requeijão light

Lanche da manhã
> 5 damascos secos

Almoço
> 3 colheres (sopa) de purê de abóbora
> 2 fatias de carne assada

Lanche da tarde
> 1 xícara (chá) de salada de frutas

Jantar
> 1 omelete com 2 ovos

Ceia
> 1 xícara (chá) de chá de canela



Terceiro dia
Café da manhã
> 1 copo (200 ml) de suco de laranja com cenoura
> 1 ovo mexido com 1 colher (sobremesa) de queijo cottage

Lanche da manhã
> 5 ameixas pretas secas

Almoço
> 2 tomates
> 3 fatias de queijo minas
> 1 colher (sopa) de quinoa cozida
> 2 filés de frango grelhados

Lanche da tarde
> 10 amendoins

Jantar
> 3 enroladinhos de peito de peru com queijo prato light

Ceia
> 1 xícara (chá) de chá de hortelã

Quarto dia
Café da manhã
> 1 xícara (chá) de chá verde
> 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Lanche da manhã
> 3 castanhas-do-pará

Almoço
> 3 colheres (sopa) de creme de milho
> 2 filés de peixe assado com molho de limão

Lanche da tarde
> 1 copo (200 ml) de guaraná natural

Jantar
> 1 copo (200 ml) de água batido com 2 colheres (sopa) de Whey Protein sem carboidrato

Ceia
> 1 copo (200 ml) de iogurte light

Quinto dia
Café da manhã
> 1 copo (200 ml) de suco de soja light + ½ manga

Lanche da manhã
> 3 nozes

Almoço
> 1 prato (sopa) de sopa de cenoura com gengibre

Lanche da tarde
> 1 xícara (chá) de iogurte diet com 1 topping de castanha

Jantar
> 3 colheres (sopa) de palmito cozido
> 3 colheres (sopa) de carne moída com 2 colheres (sopa) de cenoura picadinha

Ceia
> 1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante

Sexto dia
Café da manhã
> 1 copo (200 ml) de suco de tangerina
> 1 fatia de bolo simples com 1 colher (chá) de agave

Lanche da manhã
> 1 xícara (chá) de gelatina light

Almoço
> 1 fatia de quiche de queijo
> Salada de rúcula com agrião

Lanche da tarde
> 8 uvas

Jantar
> 1 folha de carpaccio
> Salada verde

Ceia
> 1 copo (200 ml) de suco de uva light

Sétimo dia
Café da manhã
> 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
> 1 panqueca light com 1 colher (chá) de manteiga derretida

Lanche da manhã
> 5 amêndoas

Almoço
> 1 filé de frango com molho de amoras
> 3 colheres (sopa) de arroz com passas

Lanche da tarde
> 2 colheres (sopa) de fruta desidratada

Jantar
> 1 filé magro de carne vermelha ao molho de vinho com 2 colheres (sopa) de purê de maçã

Ceia
> 1 taça de vinho tinto seco

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