Todas sabem que nem sempre dá tempo de ir a um bom restaurante para encher o prato de salada em cada refeição. Na correria do dia a dia, muitas mulheres acabam recorrendo às redes de fast food e lanchonetes para poupar tempo na hora do almoço.
Se o tempo está curto e não vai dar para escapar do sanduÃche que fica pronto rápido, prefira consumi-lo sempre no almoço. Quanto mais cedo for a ingestão dessas calorias, mais horas o corpo terá para queimar a energia acumulada.
Assim, os melhores sanduÃches são aqueles feitos com carne grelhada, muita salada e sem maionese. Se for possÃvel, peça para tirar o molho que acompanha o prato. É importante observar que uma refeição saudável precisa ter um ingrediente de cada grupo nutricional: carboidratos, proteÃnas, vitaminas, fibras e minerais.
O sanduÃche de frango pizzaiolo, com pão integral, alface, tomate, cebola, pimentão, picles e azeitona tem, aproximadamente, apenas 331 calorias. Nada de molhos ou adicionais de queijo e bacon. Para beber, peça água saborizada, com gás ou refrigerante light.